Joshua Earle / unsplash.com nuotrauka
Joana Gimberytė
Šįkart kalbėsiu apie tai, kas aktualu ne tik moterims, bet ir vyrams – kadangi tema labai svarbi visiems, norintiems eiti tobulėjimo keliu ir lavintis dvasiškai bei prisižiūrėti fiziškai. Tikriausiai žinote vadinamuosius „iššūkius“, kai žmogus įsipareigoja kažką padaryti pagal nustatytas sąlygas: padaryti kažką, kas atrodo ne taip paprasta įvykdyti. Pasirodo, yra ir krikščioniškų iššūkių!
Tokio, apie kurį dabar pasakoju, pastaruoju metu pasaulyje ėmėsi daug žmonių. Visas instagramas mirgėte mirga pasižadėjimais – daugybė krikščionių ryžtingai nusiteikė gyventi kitaip. Aš irgi noriu prisidėti prie to iššūkio, o sykiu ir pasidalinti apie jį su kuo daugiau žmonių, nes Lietuvoje ši gyvenimą keičianti veikla dar nėra plačiai aptarinėjama.
365 Hard – taip vadinasi šis iššūkis. Jo besilaikantieji pasiryžta 365 dienas be jokių pertraukų kasdien daryti penkis dalykus, kurie pagerina tiek dvasinę, tiek fizinę sveikatą. Plačiau apie juos – tuoj pat, bet pirmiausia pasižiūrėkime į šaltinį: kas šią programą sukūrė?
Idėjos autorius – Johnatanas Pokluda. Jis yra vienos bažnyčios Teksase pastorius, išauginęs bendruomenę nuo 150 iki 7000 suaugusių narių. Johnatanas parašė ne vieną į bestselerių sąrašus patekusią knygą apie tikėjimą, nuolat skaito pamokslus konferencijose ir vadovauja tarptautinei Biblijos studijai BibleReadingPlan.org. Nuo rudens, kuomet jis sugalvojo ir paskelbė apie šį iššūkį, tai prieinama visiems. Iššūkyje dalyvauja ir katalikai, ir protestantai, svarbiausia – gyventi Jėzuje.
Taigi pirmiausia: ką reikia daryti? 365 dienas – t.y. lygiai metus – kasdien laikytis penkių nurodytų dalykų. Taisyklės tokios, kad negalima praleisti nė dienos. Nesvarbu, ar karščiuoji, ar esi nemiegojęs visa naktį, ar išvykęs atostogų – dera sąžiningai laikytis savo įsipareigojimų kiekvieną dieną. Jei bent dieną praleidi – viskas, nebežaidi. Turi būti labai sąžiningas ir pats sau nedaryti išlygų: jei praleidai, tai praleidai; gali to paties gyvenimo būdo laikytis ir toliau, bet prizo nebegausi.
Pirmas kasdieninis 365 Hard įsipareigojimas – perskaityti bent po vieną Švento Rašto skyrių per dieną. Bibliją siūloma skaityti vienu iš trijų būdų. Galima iš eilės – nuo Pradžios knygos iki Apreiškimo Jonui, nuosekliai ir chronologiškai. Arba pagal vieną iš rekomenduojamų Biblijos planų – internete apstu jų įvairiausių, bemaž visi planai prasideda nuo Jono Evangelijos skaitymo, o paskui varijuoja įvairios Naujojo ir Senojo Testamento knygos, kol galiausiai perskaitomos jos visos. Individualaus Biblijos skaitymo plano galite paprašyti rekomenduoti ir savo parapijos kunigo. O trečiasis būdas – skaityti pagal temas. Tarkime, jeigu šiuo metu turite daug klausimų apie tikėjimo karštį, Jėzaus palaiminimus, brolius ir seseris, santuoką, santykius, nuoširdų ėjimą su Viešpačiu – pradėkite nuo Pauliaus laiškų. Jei išgyvenate tiek sunkumų, kad vos pakeliate – nuo Jobo knygos. Trūksta gyvenimiškų patarimų ir praktinių įžvalgų kiekvienai dienai – skaitykite Patarlių knygą. Taip kaskart, prireikus rinktis knygą, pasidomėkite, kokia Šventojo Rašto dalis kalba būtent apie jūsų išgyvenamą metą.
Antrasis įsipareigojimas – melstis bent 15 minučių per dieną. Meldžiantis svarbu būti atsitraukus nuo visų technologijų: be fone grojančios muzikos, be įjungto televizoriaus ar burzgiančio kompiuterio, telefonas išjungtu garsu taip pat turi būti padėtas atokiau.
Trečiasis įsipareigojimas – bent 15 minučių per dieną skirti fiziniam aktyvumui. Į fizinio aktyvumo sąvoką įeina daug kas. Aišku, idealu, jei tas 15 minučių (ar 30, ar 45) galite skirti tiesioginiam sportui, bet nesant galimybei tinka ir mankšta, bėgiojimas ar pasivaikščiojimas, ėjimas.
Ketvirtasis įsipareigojimas – gerti pakankamai skysčių. Apskaičiuokite, kiek vandens per dieną išgerti sveikiausia būtent jūsų organizmui, ir kasdien išgerkite būtent tiek. Gal kiekį nurodys jūsų gydytojas, gal internete rasite sau tinkamą formulę, o gal jau dabar žinote: „Mano riba – trys gertuvės po 750 ml“, pavyzdžiui. Tiks viskas!
Penktasis įsipareigojimas – nevalgyti po aštuntos valandos vakaro. Tam, kad organizmas ilsėtųsi ruošiantis miegui ir rytą nepabustumėte sunkiu skrandžiu. Be to, kai kurie tikintieji teigia, kad išbūti nevalgius 12 valandų tarp valgymų (pvz. Nuo 20 val. iki 8 val.) yra tam tikra nuolatinio pasninko forma. Aišku, šią sąlygą kiekvienam reikia pritaikyti pagal savo grafiką: jeigu tik 20 val. grįžti namo iš darbo, tada galbūt tavo įsipareigojimas bus nevalgyti nuo 21 val. iki 9 val.
Ir galiausiai – prizas! Tam, kad motyvacija per metus nesumažtų, galima susigalvoti sau prizą. Pavyzdžiui, po 365 dienų įsigysiu paauksuotą kryželį. Arba naujus gerus sportbačius vaikščiojimui. Ar iš užsienio parsisiųsiu Bibliją su užrašams skirta vieta. Kiekvienam – pagal norus. Bet, aišku, didžiausias prizas, jei pavyksta laikytis šios programos, yra pagilintos Šventojo Rašto žinios, nauji maldos įpročiai ir geresnė sveikata. Pradedam?
